全体の流れ

①有酸素運動

②ブリージング・エクササイズ（呼吸を意識したエクササイズ）

③アイソメトリック・ヨーガ（安全に筋力をつけるエクササイズ）

④呼吸法（各自律神経系をコントロールする安全な呼吸法）

成長期の大切な時期、ホルモンバランスの大きく変化する時期です。

​自己存在を受け入れ、自己肯定感にも。

自律神経系の安定が、心の安定につながります。

スポーツ競技前、試合前 ⇒ 必要なメンタル・トレーニングとして有効。

日常生活、学校生活 ⇒ 心の安定に。

健康に必要な2種の運動「有酸素運動」&「筋力運動」、その両方を行います。成長期の体を全体、偏りなくバランス良く強め、整えます。

自律神経の安定 ⇒ 免疫正常化 ⇒ 内分泌系正常化

​アレルギー疾患、花粉症なども穏やかに鎮めていきます。

アイソメトリック・ヨーガは、自身の関節可動域で行う、無理なストレッチで傷めることなく出来る安全な筋力トレーニングです。

呼吸を意識し ⇒ 客観視（冷静にとらえる力）　

呼吸と動きを合わせて ⇒ 自分をコントロール（感情・行動をコントロールできる力）

身体に意識を向けて ⇒ 瞑想（脳・心のはたらきを鎮め、安定）