​　　　教室のながれ

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• ​体調の聞取り

• 有酸素運動　ご自分のテンポ、回数で、心肺機能を強くたもつ有酸素運動を行います。

• アイソメトリック​　アイソメトリック・ヨーガは、無理なくご自分の力で筋力をつけ、同時に柔軟性が高まります。一部、お一人ずつ個人メニューで指導をいたします。

• 呼吸法　セラピーとして安全に行える呼吸法をその方の状態に合わせて行って頂きます。

• 聖句＆瞑想​　日本ヨーガ・ニケタン聖句など元に短く瞑想を行います。ヨーガのお話から新しい認知（心の物差し）で自分を振り返り、考え方の癖やこだわりにご自分で気づいていきます。出来事、過去は変えられませんが、過去への意味付けを変える事は出来ます。過去を整理、過去記憶のお掃除をします。

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以上の流れで終了後、感想、希望をお聞きします。

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